Valmistautuessa leikkaukseen tapoja on varmasti yhtä paljon kuin ihmisiäkin. Jokaiselta kuulette eri tavat ja ohjeet toimia, ja tässä teille vielä yhden ihmisen tavat lisää. Kaikille ei tietenkään sovi kaikki samat tavat mitä toisille, siksi jokaisen kannattaa valita juuri ne jutut, mitkä itselle parhaiten sopii. Osan näistä olen kuullut vinkkinä lääkäreiltä, ja osan taas kuullut muiden leikkaukseen joutuvien kokemuksista.
Ennen leikkausta;
1. Ruokavalio. Syömistavat kannattaa heti alkuunsa laittaa kondikseen, sillä oma fyysinen kunto vaikuttaa erittäin paljon leikkauksen lopputulokseen ja komplikaatioriskeihin. Jos painoa löytyy vähän liikaa, kannattaa mahdollisesti laihduttaa, jotta anestesia hoituisi mahdollisimman turvallisesti. Jos taas on toisesta ääripäästä, eli alipainoinen, painoa kannattaa yrittää nostaa hieman ylöspäin. Tämä siksi, että useamman viikon pilliruokavalio johtaa monilla 2-5kg painon laskuun. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta huomattavasti alipainoiselle, kuten minulle, se on aika iso osa omasta painosta, josta ei tälläkään hetkellä ole paljoa varaa pudottaa.
2. Liikunta. Toinen aika yllätyksetön tapa, eli liikunnan lisääminen. Hyvä yleiskunto vaikuttaa todella paljon siihen, kuinka nopeasti leikkauksesta toipuu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita mitään järkyttävää rääkkiä monta kertaa viikossa, vaan vaikka enemmän kävelyä tai muuta rentoa liikkumista. Hyötyliikunta paras liikunta.
3. Päihteet. Tupakan ja muiden nikotiinivalmisteiden käyttö olisi hyvä lopettaa 6-8 viikkoa ennen leikkausta. Hammaslääkärini sanoi hyvin, että parempi 8 viikkoa kuin 6, ja kerkeäähän sitä polttamaan lopun ikäänsä vielä leikkauksen jälkeenkin. Tämän hän sanoi siis vitsillä, mutta hyvä pointtihan se onkin, jos lopettaminen tuntuu vaikealta. Tietenkin huumeet ja alkoholi olisi hyvä jättää mahdollisimman minimiin myös, mutta alkoholille tuskin on niin tiukkaa kieltoa kuin tupakoimiselle. Kunhan ei nyt leikkausta edeltävänä iltana vedä mitään vuosisadan kaatokännejä.
4. Henkinen valmistautuminen. Monia saattaa tuleva leikkaus jännittää, varsinkin jos takana ei ennestään ole anestesiaa vaativia leikkauksia. Leikkaukseen ja nukutukseen liittyvät riskit kannattaa tiedostaa, mutta niiden vatvominen ei valitettavasti auta millään tavalla. Paras asia mitä voitkin tehdä, on hyväksyä, että tällainen operaatio on tulossa. Kaikille positiivinen ajattelu ei tule luonnostaan, mutta sitä kannattaa harjoitella, jotta osaat rauhallisin mielin odottaa tulevaa operaatiota.
Jos sinua auttaa tiedon hankinta, kuten minua, googlaa kaikki mahdollinen tieto mitä löydät luotettavilta sivustoilta. Älä lueskele liikaa muiden huonoja kokemuksia ja pelotteluita keskustelupalstoilta, sillä jokainen ihminen on yksilö. Myös jutteleminen läheisille ja vertaistuen etsiminen muiden samassa tilanteessa olevien kanssa auttaa varmasti. Siten sinun ei tarvitse kestää kaikkea sitä jännitystä yksin.
Valmiiksi leikkauksen jälkeiselle ajalle;
1. Missä vietät sairasloman? Tämä voi olla joillekin itsestäänselvyys, mutta kaikilla ei ole varmaa paikkaa, missä sairasloman viettää. Olisi hyvä, että ainakin ensimmäisinä päivinä kanssasi olisi joku, keneltä pyytää tarvittaessa apua. Paikan tulisi myös olla rauhallinen, jotta saat kunnolla levättyä ja toipua leikkauksesta.
2. Mitä meinaat syödä? Vaihtoehtoja on meinaan rajallisesti, kun pureminen ja suun aukaisu ovat kielletty. Smoothiet, mehukeitot ja sosekeitot ovat tietenkin kestosuosikkeja, mutta jos omistat blenderin, mistä tahansa voi tehdä smoothien! Nakit ja ranskalaiset vaan koneeseen ja sosetta tekemään. Kannattaa myös varata proteiiniravintolisiä ja kermaa, jotta tarvittavia ravintoaineita saisi mahdollisimman paljon yksipuolisesta ruokavaliosta huolimatta.
3. Mitä ihmettä meinaat tehdä? Leikkauksen jälkeen sinulla tulee olemaan rutkasti vapaa-aikaa 4-8 viikon sairaslomallasi. Tärkein asia on tietenkin levätä ja toipua, mutta viikkojen kuluessa vointi kyllä paranee, ja alkaa tehdä mieli lähteä liikkeelle. Tekemistä kannattaa varata ihan oman jaksamisen mukaan. Konsoli- tai lautapelejä, kirjoja, joogaa, kävelyitä, leffoja ja sarjoja, piirtelyä sekä musiikin, äänikirjojen ja podcastien kuuntelua kannattaa pitää varteenotettavina vaihtoehtoina.
4. Mikä helpottaa oloa? Leikkauksen jälkeen ensimmäiset pari viikkoa saattavat olla yhtä turvotusta ja ihmeellistä oloa, joten kannattaa miettiä ja varata valmiiksi juttuja, mitkä helpottavat oloa. Lämpötyynyt, kylmäkallet ja niskatyynyt ovat varmasti tarpeen, sekä tietenkin kipulääkkeet. Myös esim. lempijäätelöä kannattaa varata pakkaseen, jos sellaista pystyy syömään.
Kaikenlaisia asioita on siis mietittävänä jo ennen leikkausta, mutta se on vain hyvä. Pitää mielen kiireisenä. Toivottavasti näistä vinkeistä oli jollekin hyötyä! Ja jos sinulta löytyy omia vinkkejä miten kannattaisi varautua, kuulisin mielelläni. Ikinä ei voi varautua tarpeeksi! :)
~Camilla~
Ennen leikkausta;
1. Ruokavalio. Syömistavat kannattaa heti alkuunsa laittaa kondikseen, sillä oma fyysinen kunto vaikuttaa erittäin paljon leikkauksen lopputulokseen ja komplikaatioriskeihin. Jos painoa löytyy vähän liikaa, kannattaa mahdollisesti laihduttaa, jotta anestesia hoituisi mahdollisimman turvallisesti. Jos taas on toisesta ääripäästä, eli alipainoinen, painoa kannattaa yrittää nostaa hieman ylöspäin. Tämä siksi, että useamman viikon pilliruokavalio johtaa monilla 2-5kg painon laskuun. Se ei ehkä kuulosta paljolta, mutta huomattavasti alipainoiselle, kuten minulle, se on aika iso osa omasta painosta, josta ei tälläkään hetkellä ole paljoa varaa pudottaa.
2. Liikunta. Toinen aika yllätyksetön tapa, eli liikunnan lisääminen. Hyvä yleiskunto vaikuttaa todella paljon siihen, kuinka nopeasti leikkauksesta toipuu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita mitään järkyttävää rääkkiä monta kertaa viikossa, vaan vaikka enemmän kävelyä tai muuta rentoa liikkumista. Hyötyliikunta paras liikunta.
3. Päihteet. Tupakan ja muiden nikotiinivalmisteiden käyttö olisi hyvä lopettaa 6-8 viikkoa ennen leikkausta. Hammaslääkärini sanoi hyvin, että parempi 8 viikkoa kuin 6, ja kerkeäähän sitä polttamaan lopun ikäänsä vielä leikkauksen jälkeenkin. Tämän hän sanoi siis vitsillä, mutta hyvä pointtihan se onkin, jos lopettaminen tuntuu vaikealta. Tietenkin huumeet ja alkoholi olisi hyvä jättää mahdollisimman minimiin myös, mutta alkoholille tuskin on niin tiukkaa kieltoa kuin tupakoimiselle. Kunhan ei nyt leikkausta edeltävänä iltana vedä mitään vuosisadan kaatokännejä.
4. Henkinen valmistautuminen. Monia saattaa tuleva leikkaus jännittää, varsinkin jos takana ei ennestään ole anestesiaa vaativia leikkauksia. Leikkaukseen ja nukutukseen liittyvät riskit kannattaa tiedostaa, mutta niiden vatvominen ei valitettavasti auta millään tavalla. Paras asia mitä voitkin tehdä, on hyväksyä, että tällainen operaatio on tulossa. Kaikille positiivinen ajattelu ei tule luonnostaan, mutta sitä kannattaa harjoitella, jotta osaat rauhallisin mielin odottaa tulevaa operaatiota.
Jos sinua auttaa tiedon hankinta, kuten minua, googlaa kaikki mahdollinen tieto mitä löydät luotettavilta sivustoilta. Älä lueskele liikaa muiden huonoja kokemuksia ja pelotteluita keskustelupalstoilta, sillä jokainen ihminen on yksilö. Myös jutteleminen läheisille ja vertaistuen etsiminen muiden samassa tilanteessa olevien kanssa auttaa varmasti. Siten sinun ei tarvitse kestää kaikkea sitä jännitystä yksin.
Valmiiksi leikkauksen jälkeiselle ajalle;
1. Missä vietät sairasloman? Tämä voi olla joillekin itsestäänselvyys, mutta kaikilla ei ole varmaa paikkaa, missä sairasloman viettää. Olisi hyvä, että ainakin ensimmäisinä päivinä kanssasi olisi joku, keneltä pyytää tarvittaessa apua. Paikan tulisi myös olla rauhallinen, jotta saat kunnolla levättyä ja toipua leikkauksesta.
2. Mitä meinaat syödä? Vaihtoehtoja on meinaan rajallisesti, kun pureminen ja suun aukaisu ovat kielletty. Smoothiet, mehukeitot ja sosekeitot ovat tietenkin kestosuosikkeja, mutta jos omistat blenderin, mistä tahansa voi tehdä smoothien! Nakit ja ranskalaiset vaan koneeseen ja sosetta tekemään. Kannattaa myös varata proteiiniravintolisiä ja kermaa, jotta tarvittavia ravintoaineita saisi mahdollisimman paljon yksipuolisesta ruokavaliosta huolimatta.
3. Mitä ihmettä meinaat tehdä? Leikkauksen jälkeen sinulla tulee olemaan rutkasti vapaa-aikaa 4-8 viikon sairaslomallasi. Tärkein asia on tietenkin levätä ja toipua, mutta viikkojen kuluessa vointi kyllä paranee, ja alkaa tehdä mieli lähteä liikkeelle. Tekemistä kannattaa varata ihan oman jaksamisen mukaan. Konsoli- tai lautapelejä, kirjoja, joogaa, kävelyitä, leffoja ja sarjoja, piirtelyä sekä musiikin, äänikirjojen ja podcastien kuuntelua kannattaa pitää varteenotettavina vaihtoehtoina.
4. Mikä helpottaa oloa? Leikkauksen jälkeen ensimmäiset pari viikkoa saattavat olla yhtä turvotusta ja ihmeellistä oloa, joten kannattaa miettiä ja varata valmiiksi juttuja, mitkä helpottavat oloa. Lämpötyynyt, kylmäkallet ja niskatyynyt ovat varmasti tarpeen, sekä tietenkin kipulääkkeet. Myös esim. lempijäätelöä kannattaa varata pakkaseen, jos sellaista pystyy syömään.
Kaikenlaisia asioita on siis mietittävänä jo ennen leikkausta, mutta se on vain hyvä. Pitää mielen kiireisenä. Toivottavasti näistä vinkeistä oli jollekin hyötyä! Ja jos sinulta löytyy omia vinkkejä miten kannattaisi varautua, kuulisin mielelläni. Ikinä ei voi varautua tarpeeksi! :)
~Camilla~
Kommentit
Lähetä kommentti